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Cómo llevar los beneficios del mindfulness a tu familia

por / sábado, 04 junio 2016 / Publicado enCon hijas y a lo loco 360º, Varios

pintando

     ¿Quién no ha dicho aquello de “disfrutar como un niño? Vivir en presente, en atención plena. Es el mindfulness. Aunque es connatural con los más pequeños, se puede entrenar. La práctica del mindfulness puede ayudar a los niños a reducir la ansiedad, a modular su comportamiento y a aumentar la creatividad. El mindfulness trabaja mucho con la atención al propio cuerpo, un estado en que los niños suelen estar casi siempre, conectados a sí mismos.

  • Con su práctica aprenden a reconocer qué les está sucediendo en su interior. Desde ese autoconocimiento pueden regular sus emociones. Y modular su respuesta: estar más tranquilos, menos ansiosos.
  • Al identificar sus estados de ánimo pueden reconocerlos en los demás, por ello mejora sus habilidades sociales.  De ello que les haga más empáticos.
  • Al mejorar su autoconomiento, también aumenta su autoestima.

    ¿Cómo practicar el mindfulness y qué beneficios aporta a la familia?

    Hay muchas maneras de ejercitar la atención plena. Te invito a conocer una aplicación para el móvil con diferentes prácticas para diferentes estados de ánimo. Se llama intimind.

    En el siguiente audio, a partir del minuto 20:40 

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